ข้อมูลข่าวสาร

การสร้างความสุขให้ตัวคุณเอง

1.ถามตัวเองยามอ่อนแอ เมื่อคนเราเกิดความเศร้าในตัวเอง เราควรถามตัวเองหรือสร้างกำลำงใจให้กับตัวเอง เพื่อสร้างแรงกระตุ้น ให้เรานั้นกลับมามีความสุขขึ้น

2.นิยามความรู้สึก   ถ้าคุณรู้สึกแย่ หาให้เจอว่ามันคืออะไร ความเศร้า ความวิตก หรือความโกรธ จริงๆ แล้วการนิยามความรู้สึกเป็นเทคนิคเบื้องต้นในการจัดการความรู้สึกของตนเองเพื่อแก้ปัญหาได้ตรงจุด เช่น

3.ตัดสินใจเสียที   ทุกอย่างจบเมื่อตัดสินใจ การตัดสินใจจะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และสิ่งสำคัญที่สุด ช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ แต่มีคำถามว่า เราควรตัดสินใจอย่างไรถึงจะเรียกว่าดี

4.กายสัมผัส  ความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมากที่ทำให้สมองสั่งการให้มีความสุข ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุด คือ การสัมผัส ตามหลักวิทยาศาสตร์สมองจะหลั่งสารออกซิโตซินที่ช่วยกระตุ้นความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นผ่านการสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นการจับมือทักทาย จูงมือ หรือโอบกอด

   เมื่อเกิดเหตุการณ์ใดที่คุณเศร้า หรือไม่มีความสุขคุณสามารถนำวิธี  4 วิธีนี้ ไปใช้ แล้วแต่ว่าสถานการณ์นั้นคุณจะเลือกวิธีไหน หรืออาจจะใช้ทั้ง 4 วิธีนี้ก็ได้ เพื่อทำให้เรามีความสุขมากยิ่งขึ้น


ที่มา : นักวิชาการเบรนสแกน